妳從不知能深蹲蹲低的方法 增加深蹲的幅度可以提升訓練腿臀的效果。即使不用太大的重量，由於肌肉在較大...

避免硬舉時腰痠 髖關節外旋與內旋活動度練習 硬舉是一項非常具功能性的運動，除了能練出美背、翹臀、修...

最近開始將CARs (Controlled Articular Rotations)練習放到我的訓練...

自我檢測骨盆前傾＋初階與進階矯正動作 「骨盆前傾」(anterior pelvic tilt) 簡...

跪姿弓步伸展大腿前側 腰更痠？！ 大腿前側（股四頭肌）是我們腿部肌肉最常被使用的肌肉群，由於我們從...

弟弟上學後也許因為有些不安全感，所以比較容易沒來由的情緒起伏。 那天回家後我要準備幫他和哥哥洗澡，...

棒式、伏地挺身手腕痛！ 該怎麼改善？ 一個小技巧在「手肘」。 手肘的位置要「外轉」，協助肩胛骨...

做俄羅斯轉體總是覺得腰痠？ 俄羅斯轉體這個動作有一些爭議。有些教練認為這個動作不適宜放入練核心的訓...

世界最大的戰場在我們的心。 外來情緒的攻擊、內在情緒的波動與負面的思想，是否你有感觸每天都在面對？...

寬握下拉 DOs & DON’Ts 寬握下拉是一個非常非常好啟動闊背肌（lats，也是背部最大的肌...